RESUMO DO LIVRO
(ainda em construção)
“COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA:
técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais”
de Marshall B. Rosenberg (2006)
-observação
-sentimento (pg100)-necessidades
-pedido
EX. 1
OBSERVAÇÃO OU AVALIAÇÃO?
O primeiro
componente da CNV é separar a observação da avaliação. (p.82)
Quando as pessoas são avaliadas, elas ficam na
defensiva, pois recebem a avaliação como crítica.
A CNV É UMA
LINGUAGEM DINÂMICA QUE DESESTIMULA GENERALIZAÇÕES ESTÁTICAS.
A comunicação alienante da vida também prejudica
nossa compreensão de que cada um de nós é responsável por seus próprios
sentimentos, pensamentos e atos.
-julgamentos moralizadores (não tem os mesmos
valores – mau e errado)
-comparações-exigências
-Rotular, comparar, exigir e proferir julgamentos
-recompensa e punição
-negação de responsabilidade
-comparações
A CNV nos ajuda a ligarmos uns aos outros e a nós
mesmos, possibilitando que nossa compaixão natural floresça. Ela nos guia no
processo de reformular a maneira pela qual nos expressamos e escutamos os
outros, mediante a concentração em 4 áreas: o que observamos, o que sentimos,
do que necessitamos e o que pedimos para enriquecer a nossa vida. (Pg 46)
O segundo
componente da CNV são os sentimentos.
-Nomear/identificar de forma clara e objetiva
nossos sentimentos e emoções, para nos conectarmos com os outros.
A CNV distingue a expressão de sentimentos
verdadeiros, de palavras e afirmações que descrevem pensamentos, avaliações e interpretações.
EX. 2 –
EXPRESSANDO SENTIMENTOS
“O que os outros fazem pode ser o estímulo para
nossos sentimentos, mas não a causa.”
Escolhemos
receber o que os outros dizem e fazem.
4 OPÇÕES DE
COMO RECEBER MENSAGENS NEGATIVAS:
1. Culpar a nós mesmos (aceitamos o julgamento e nos culpamos) – CULPA, VERGONHA e DEPRESSÃO
2. Culpar os outros – RAIVA
3. Escutar nossos próprios sentimentos e necessidades
4. Escutar os sentimentos e necessidades dos outros
-Distinguir entre doar de coração e motivação por culpa.
-Ligue seu sentimento à sua necessidade “Sinto-me assim porque eu...”
J-ulgamentos dos outros são expressões alienadas de suas próprias necessidades insatisfeitas.
-Quando expressamos nossas necessidades mais diretamente, temos mais chance de vê-las satisfeitas.
-A crítica aciona a auto-defesa e o contra-ataque.
-Expressar com clareza aquilo que se precisa.
NECESSIDADES BÁSICAS (p.123)
-AUTONOMIA (SONHOS, OBJETIVOS, VALORES – PLANO PESSOAL)
-CELEBRAÇÃO (CELEBRAR A VIDA, SONHOS REALIZADOS – ELABORAR PERDAS E LUTOS)
-INTEGRIDADE (AUTENTICIDADE, AUTOVALORIZAÇÃO, CRIATIVIDADE, SIGNIFICADO)
-INTERDEPENDÊNCIA (AMOR, EMPATIA, ETC...LER A PAG.)
-LAZER (DIVERSÃO, RISO)
-COMUNHÃO ESPIRITUAL (BELEZA, PAZ, ORDEM)
-NECESSIDADES FÍSICAS
A dor de expressarmos nossas necessidades X a dor de não expressarmos
“Num mundo onde somos frequentemente julgados severamente por identificarmos e revelarmos nossas necessidades, fazer isso pode ser bastante assustador”
“Se não valorizarmos nossas necessidades, os outros também podem não valorizá-las” (pg 127)
-medo de pedir
-doloroso quando não se comunicam abertamente
DA ESCRAVIDÃO EMOCIONAL À LIBERTAÇÃO EMOCIONAL
1-Escravidão emocional: acreditamos que somos responsáveis pelos sentimentos dos outros (pessoas, fardo)
Amor – como negação das próprias necessidades para atender a pessoa amada.
2-Ranzinza: sentimos raiva porque não queremos mais nos responsabilizar pelos sentimentos dos outros.
Sentimos compaixão, e não por medo, culpa ou vergonha.
RESUMO – componente da CNV (pg. 137)
O que os outros fazem ou dizem é apenas estímulo.
EX 3 (PG. 144) – FOCAR NO QUE DESEJA E QUER, E NÃO NO QUE NÃO DESEJA E NÃO QUER.
A DEPRESSÃO É A RECOMPENSA POR SERMOS BONS.
A falta de consciência sobre o que desejamos dos outros contribui para frustrações e depressão.
(continuar...)
